Трап бар лост Ф50

Трап бар лост Ф50

От всички странно изглеждащи оборудвания във фитнес залите, няма по-объркващо нещо за влизащите за пръв път в тях от Трап бар лост Ф50 за клек и мъртва тяга. Този лост понякога има формата на шестоъгълник, а друг път е с форма на ромб.

Лоста често бива описван като кръстоска между шаси на автомобил и геометрична задача с повишена трудност от учебника по математика за десети клас. В последствие, трап бара придобива огромна популярност като алтернатива на правата щанга, за изпълнение на мъртва тяга и клек.

По-малко стрес върху гръбначния стълб

Огромната част от специалистите по бодибилдинг са на мнение, че най-големия проблем при изпълнението на клек и мъртва тяга с прав лост е огромното натоварване върху гръбначния стълб.

И двете упражнения изискват теглото да бъда на известно разстояние от оста на въртене, където се извършва движението. По този начин се разчита на гърба, който да действа като лост за повдигане на щангата.

В резултат на това, тренировката ви остава ограничена до възможностите на разгъвачите на гърба да устоят на тежестта, без значение, че краката ви са достатъчно силни, за да вдигнете щангата.

И както можете да се досетите, когато нещата не се изпълняват по план, вашия гръбнак плаща цялата сметка.

Тъй като конфигурацията на ТРАП БАР ЛОСТ ви позволява да влезнете вътре в него, а не да стоите зад лоста, хоризонталната ос става по-къса и това значително намалява количеството на чист натиск върху гръбнака.

През 2012 година, в Суинтън (Англия), бе направен сравнителен тест на биомеханиката на мъртвата тяга с трап бар и с прав лост.  Тогава се потвърди, че при първия се получава по-ниско натоварване на гръбначния стълб и бедрата по време на вдигането. Също така и при резки движения наляво или надясно, които могат да се получат при залитане на трениращия и като цяло създават много голям риск за скелетната структура.

Повече сила

Тук проучването в Суинтън става още по-интересно. Мъртвата тяга с трап бар е не само по-безопасен вариант в сравнение с версията с прав лост, но също така е по-ефективна за изграждане на максимална сила. Според авторите на изследването, с трап бара се получава не само по-голяма максимална сила, но също така ускорение и мощ.

Такива стойности до този момент не са били измервани, тъй като всички предишни изследвания са правени с прав лост. Това е доказателство, че трап бара е по-ефективен за изпълнение на тяга и клек.

Това фитнес оборудване е по-добро за начинаещите

Повечето начинаещи трениращи изпитват големи затруднения при изпълнение на мъртва тяга с правилната форма. Те предварително трябва да заучат движението само с лост и да работят за подобрена подвижност на ставите.

Ето защо трап бара е много по-удобен. Конфигурацията му позволява на торса да бъде много по-изправен и техническите изисквания на изпълнението не са толкова големи.

Той също така позволява на коленете да се движат по-напред и бедрата да слизат по-надолу от нормалното, а и се избягва остъргването на пищялите в началото на вдигането на щангата.

Спецификация:

• 24,8 см пространство за зареждане
• Назъбени дръжки за захващане
• Натоварването е центрирано, а не извън оста, както при традиционните мъртви тяги, което натоварва по-малко гръбначния стълб
• Работи върху трапецовидните мускули с повдигане на рамене

Размери:

• Продукт: Д 140 х Ш 59 х В 14 см
• (63,5 см между вътрешните дръжки)
• Опаковка: Д 46 х Ш 144 х В 61 см
• Тегло нето: 22,7 кг
• Тегло Бруто: 20кг
• Максимално натоварване: 300кг